sábado, 20 de abril de 2019

Corrida na praia, no parque ou na esteira? Confira as diferenças

18 de abril de 2019
Algumas preferem correr na esteira, outras preferem ao ar livre, seja no parque ou na praia. Mas, apesar de ser a mesma modalidade, cada tipo de solo traz um impacto diferente ao corpo, o que é a diferença principal entre os exercícios. A esteira possui um sistema de amortecimento próprio, o que evita problemas nas articulações. Além disso, oferece um monitoramento que permite calcular o tempo, distância percorrida e frequência cardíaca. Já correr no parque requer alguns cuidados. A primeira coisa a se observar é a escolha do tênis. Ele precisa ser específico para seu tipo de pisada, já que sem esse detalhe as lesões se tornam mais comuns. Além disso, é recomendável fazer exercícios ao ar livre em horários em que o sol esteja mais baixo. A areia tem outros diferenciais. É essencial comprar uma sapatilha de neoprene para evitar cortar o pé pisando em alguma lada, por exemplo. Nesse tipo de treino, a musculatura da panturrilha é muito exigida por conta da areia. O ideal é que se reforce a musculatura na academia para que consiga suportar a sobrecarga.

Fonte: iBahia

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